薪の日記帳

オプティミストはなぜ成功するか  マーティン・セリグマン https://www.amazon.co.jp/dp/B00GZBLIVS/ref=cm_sw_r_tw_dp_K2R1QJ8GH6H8NZDKZNTG kindle unlimitedで読みました。 この本の内容はいたってシンプルだと感じました。 「悲観主義」や「楽観主義」がそれぞれ何を引き起こすのか 「悲観主義」と比べて「楽観主義」がどのように優れているか を、実験の結果やデータを挙げながら非常に丁寧に検証していき、最後に では、今から「楽観主義者」に変化するにはどうすればいいのか という具体的な手法について書かれています。 いわゆる 「認知療法」 と言えるような内容が取り上げられた本であり、 実際にここに書かれている内容は実践すれば鬱に非常に効果があり、再発を予防する効果もあるとのことです。 自分はネガティブかも、もしくは自分は物事を楽観的に捉えることに苦手意識がある、という人には特にオススメできる本です。 旧来、精神医療は「悪い所を直す」「マイナスをゼロにする」事に常に焦点を当て続けており、「プラスを増やす」意識を持っていなかったそうです。 そして、マイナスを直しても、プラスにはならないのです。 それが、この本の筆者のセリグマン博士の研究をきっかけに、今日では「ポジティブ心理学」という分野が生まれるまでになった、とのこと。 また、筆者も元々は自分では悲観主義について調べているつもりだったそうで、それが何故楽観主義をテーマにするようになったのかも文中で触れられており、人生ドラマ的な物語性まで感じられてきます。 ＊＊＊ 自分と鬱についての話をします。 精神医療においては、「薬」による治療が必要不可欠です。 かくいう私も、服薬によって重い鬱症状がかなり改善した経験があります。 また、鬱の原因になる不眠（それによって積み重なった睡眠負債）なども薬によって解消することができました。 お薬さまさまです。 ただ、ぶっちゃけて言うと、 薬「だけ」では鬱って直らないな～ というのも、私の実感としてあります。 もちろん、薬に全く意味がない、という意味ではないです。 マイナス（鬱状態）から0（鬱ではない状態）に戻すためには薬は非常に有効です。 特に重度の鬱状態にある時に他の自助努力を取る事は既に難しく、飲んで休むだけで

今年の内にブログに書いておきたくて温めてた内容まだまだあるのに年が変わるんだけど～～～！！！　と焦りまくっています、薪です。 今年秋、中国通販サイトのBanggoodでタブレット端末を買いました。 タブレット端末を購入したのは実は人生初。 海外サイトで通販をしたのも（記憶にある中では）人生初です。 そのため「ただの買い物なのに経験値がめちゃくちゃ貯まった」「初挑戦の事を色々できた」という感覚があり、非常に楽しかったです。 今回はその件についての日記です！　めちゃくちゃ長いです！！！！！！！ 高性能なパソコンが欲しいのだが…。 お金がね、今年ね、思ったより貯まらなかったんですよね。（とても残念） 元々「高解像度のイラスト制作、ゲーム、Live2D、動画編集などができるなるべく良いスペックのパソコンが欲しいなあ…」という願望があったのですが、 その目標を妥協なく叶えるためにはまだ少し時間がかかりそうなので、その中から一旦「スマホではスペックが足りないゲームを今すぐ遊びたい。友達と遊びたい。あとスマホの容量がきつい」と言う非常に現金な理由を優先し、主にゲーム用のタブレット端末を買うことにしました。 というか、タブレットは調べてみると意外にも1.5万程度からそこそこのスペックの物が買えたりするようで、 お？　タブレットなら無理なく買えそうだな？ 　という事に、気づいて、しまったんですね。（要らんことに気付いてしまった…という顔） 調べ事のターン で、私はタブレットを全く買ったことが無かったため、自分でもどのタブレットが良いのかわからず、しかし何も考えずに買うのは後悔するなと察したため、色々と調べてみることにしました。 びっくりしたのは、色々なタブレット機種のレビューサイトや、実機でのレビューを行うYoutuberの人が想像より沢山いたことです。 タブレット…たくさん…買ってるの…！？！？ 勿論、そういう方々は気に入らなかったものは下取りに出したり、企業さんからレビュー前提でタブレットを貰ったりもしているようですが、それでもお金あるなあ…と驚きました。 しかし、何事にもオタクは居るものなので、 ガジェットオタク の方々だと思うと納得いくところがあります。実際レビュー動画はどれも細かく作られていて、非常に参考になりました。 「iPadでOK」なのか？！？ 私はAndroidスマ

 医師のつくった「頭の良さ」テスト　認知特性から見た6つのパターン 著：本田真美　（光文社新書） という本を読みました。 表題に「頭の良さ」とはありますが、認知特性のパターンを分類することがメインの本で、他人と比べての頭の良さに優劣をつけることを目的にした本ではないので、その点に関しては安心して読めました。 読みたいと思ったきっかけ 自分の生きづらさの理由の一部が、認知特性の片寄りによるものなのでは…？　という疑念が前々からありました。 ただ、そういう物をテストしたり診断を受けるのは 面倒な作業の塊 であり、お金もかかってしまうので、結局行動する踏ん切りがつかずに過ごしています…。 そんな時、日頃から発達障害や育児について非常にためになるツイートをされておられる イシゲスズコさん がこの本をご紹介されているのを目にして、 「新書本でのテストなら私にも負担なくできる！！！」 と思ったのが購入のきっかけです。 イシゲスズコさんによるこの本に関してのブログ記事が こちら 。 非常に丁寧な感想を見て、自分の目的にも合っていそう～！　と思えました。 家族でこういうテストをしてみるのも面白そうですね。 読んでみて良かったこと まず、この本の本体ともいえる分類テストをやったことで、自分でも何となくわかっていた自分の得意苦手の凸凹感が理解しやすくなりました。 一度「そういうものだ」と分かってしまえば、次はそれを「活かす」「伸ばす」もしくは「苦手を克服する」方向に気持ちを集中できそうです。 この本で紹介されている認知特性の6つのパターンとは、 視覚優位者…写真タイプ 視覚優位者…三次元映像タイプ 言語優位者…言語映像タイプ 言語優位者…言語抽象タイプ 聴覚優位者…聴覚言語タイプ 聴覚優位者…聴覚＆音タイプ となっています。 で、自分の場合は案の定というか凹凸があり、 「写真タイプ」と「言語抽象タイプ」が平均より少しだけ高く、 「三次元映像タイプ」の認知特性と「言語映像タイプ」の認知特性が平均的、 聴覚系の認知特性の得点が低く、特に「聴覚言語タイプ」は平均の下限を下回っている、という結果でした。 簡易なテストなため過信はできないにしろ、自分としてはかなり「身に覚えがある」結果と感じられました。 私は耳から入ってくる人の会話を処理するのが苦手で、理解が追い付かないため会話についていけない

もう年末ですね！！　時が経つのがめちゃくちゃ早い！！！ 年末年始はぬくぬくして過ごしたいと思っています。 と言いつつ、暖房付けても部屋が寒くて悲しい！！！ 今日は、今年あった「考え方が変わるきっかけ」について、簡単に書き記しておきたい、と思います。 ＊＊＊ 今年に入ってから、複数の相互のフォロワーさんなどの親しい人から、 「薪さんの考えは自分と一致しない所もあるけれど、勉強になる」 とか、 「考え方の過程が参考になる」 などの肯定的な意見を頂くことが多くなりました。 ただ、 非常に失礼な話なのですが （ごめんなさい！）、最初これを私は「ショック」と受け止めました。 自分は私なりにかなり努力して物事を考えるように変化した （2020年頃までは、自分で物を考えたり発表するタイプではありませんでした） のに、 その努力や結論に価値や意味を感じないからこそ、そういう棘のある言いまわしであえて遠回しに苦言を呈してくれているのか……？　とまで、悪い方向に考えかけてしまいました。 しかし、冷静に考えれば、勿論そんなはずはなく、この人の意見に価値が無いと思っている人にわざわざ真逆の意見を伝えたり、フォローを続けたりする必要はないでしょう。 ご意見を伝えてくださった方々には、改めて感謝の気持ちをお伝えいたします。 （また、自分の努力が人に伝わらないという事は当たり前のことなので、特に落ち込む必要はないでしょう。変化も定着すれば「変化がない」状態に見えますし、人は当然エスパーではないので） 元々、自分は人のことを軽率に「すごい！！」「尊敬する！！！」と思うタイプです。 良くも悪くも真に受けやすく、全肯定に偏る性質です。 自分がそうであるから、人にもそのような観点から出発した「棘のない反応」を必要以上に期待してしまう所があるのだと今は思います。 「フォロワーさんたちは肯定的な気持ちから、自分にその意見を伝えてくれたのだ」 という風に意見を捉え直した結果、 肯定や共感 、「あなたは/その意見は正しい」という寄り添いや励ましに価値がある という元々の考えから、 理論ではなく経験として、 意見の多様性 、自分の中から出てこない意見や感性、考え方を知る事には価値がある というように、今年の後半になってからゆっくりと少しずつ考えが変わってきたように思います。 もちろん、0か100かという対立した概

 呪 術 廻 戦 の 映 画 を 見 ま し た ！ ！ ！ 知っている人には説明するまでもないと思いますが、私が見に行った映画は週刊少年ジャンプで連載されてアニメ化もされた「呪術廻戦」という漫画の、本編とは独立した前日譚である「呪術廻戦 0巻」の内容を映画化したお話です。 『劇場版 呪術廻戦 ０』公式サイト https://jujutsukaisen-movie.jp/ 前日譚であるため、本編のみに登場する私の好きな原作キャラクター「両面宿儺」は当然出てこないのですが、それでも見に行って満足の出来でした。 （最近の単行本にもほぼほぼ出てこないので、彼の大活躍 というか彼がやらかす悪事 を確信してこの漫画を読み始めた私は寂しい限りです） 私は両面宿儺さんのようなラスボスじみた性格が悪いキャラがちゃんと「性格が最悪」「なんとしても止めなければ…」と扱われるのが大好きなので、新しく呪術を読んだ方は是非 彼への悪評 を私に遠慮することなく呟いて欲しいです！！！！ ＊＊＊ 私は普段あまりメジャーな漫画作品にハマる事は少なく、そのため「好きな漫画作品が映画化する」というお祭り気分や経験を味わえたの自体が最高でした。 そして内容も 「期待も予想も裏切らない」 出来で、満足が行きました。 「原作を読んでいても新鮮な驚きがあった」というわけではありませんが、本当に丁寧な映画化で、文句をつける所がない出来でした。 「こういうので良いんだよ、こういうので」とか言うには贅沢なくらい、「こういうの "が" 良いんですよ！！！！！」というアニメ映画化だったと思います。 原作を知らなければわからない内容もない、独立したお話ですので、「原作を全く知らないが、映画を見てみようかな？」という人にもオススメ出来ます。 ＊＊＊ 呪術廻戦、何が好きかというと、 「承認欲求」 や 「自分は生きていてはいけないのではないか」「人の役に立っていない」 という、思春期や思春期をうまく乗り越えられなかった人間、鬱っぽい人間にありがちな悩みや考えを、茶化したりするのではなく、 乗り越えるべき自分事として真っ直ぐに描いている のが良いな、と思っています。 映画でも、主人公・乙骨くんのそういう考えがストレートに描かれていて、グッときました。 一般的な少年漫画では主人公は悩みや自省などとは遠い性格で

携帯電話会社に行くと電話番号を書くために出されたりする、デジタル黒板みたいなアレ！！！！ 買った商品はこれ（amazonリンク） こういうオマケ付きBOOKみたいなのワクワクしてしまうので、ちょうど欲しかったのもあって見かけて衝動買いしてしまいました…。 近しいモノ自体は100均でも買える（ただし500円）らしいので、若干お高い買い物でした。（100均よりは品質が良いのかもしれませんが、誤差の範囲かと） また、類似の商品がたくさん出ているようで、同じ価格帯から買うにしても自分の好きなキャラクター柄のやつを探して通販したほうが良かったかもしれません。 現状では一枚あれば充分なので、買った物を使い倒します。 どういう商品なのか（ざっくり） 電源オンオフ不要、充電不要（ボタン電池式）のメモボードです。 書き味はだいぶアナログ感あります。筆圧で線が書けます。 消しゴム機能はありません。保存機能もありません。線の色も選べません。 ボタンワンプッシュで一瞬で綺麗に消えます（ロック機能有）。走り書き用。 悲しかったこと 電池不要ですぐ使える、という触れ込みでしたが、買ったら電池が切れていて画面が消せなかったです。（発売日を確認すべきだと学びました） 電池を買い替えるために余計な出費がかかってしまいました。 これ、筆記じゃなくて書いた線を消すのに電池を使ってるんですね、不思議だ…。 右利きなのでペンを右側にして横向きに吊るしたいと思っていたのですが、吊るし紐用の穴があるのは逆側で、ちょっと悲しいです。 使い道 私は「あれも欲しい、これも欲しい」と何かと理由を付けて物を衝動買いしてしまう人間なので、せめて「何を目的にしてこれを購入して、どのように使うのか？」という事を事前に考えたいと思っています。 自分の不完全感を「買い物」で埋めようとしてしまうタイプなので、こういう自省がきかない場合すーぐ物を買ってしまいます。良くない。 話が逸れました。 このメモパッドは、月並みですが 日々のToDoリスト として使えたら良いなあと思っています。 元々ToDoリストをしっかり管理する方ではなかったのですが、いざ管理しようとしても長続きせず、自分に合った手法を探していて、今回はそのチャレンジの一環です。 ざっくりとToDoメモの内容を「重要で緊急」「重要ではないが緊急」「重要だが緊急でない」「重要で